專刊文章

食物

均衡營養,多食蔬果類,少吃過甜的食物。
除此之外還可依情況,補充相關營養品,如:葉黃素。


姿勢

避免躺在床上、行進中的車上閱讀或使用手機。
閱讀姿勢正確,看書保持30公分以上的距離。
用眼一小時建議閉眼休息五至十分鐘。
字體細小、印刷不良之讀物盡量不閱讀,或使用輔助物,如:放大鏡。


手機及其他3C

電視應距離兩至三公尺,或螢幕對角線的六到八倍距離。
電視機的中心畫面,最好於眼睛水平略低的位置。
房間亮度以照度300~500lux為宜。
螢幕可以調到最暗,再往回調亮至您覺得舒適的亮度。
閱讀光線盡量照度在500~1000lux(晴天正午戶外照度約20000lux)


其他

多到戶外活動,看看遠方物體。
規律的生活作息,並充足睡眠。
如眼睛已有近視等問題,務必配合檢測、矯正治療,勿放任不管或養成瞇眼看物的習慣。


青河國際 網路編輯部彙整